Буйницкий Олег
О гневе.
2 июн 2019
Чувство гнева знакомо каждому из нас.
Мы сталкиваемся с ним чуть ли не ежедневно. На работе, в транспорте, дома.
Считается, что гнев — нормальная реакция организма на внешние раздражители.
При этом общепризнанно, что с этой нормальной реакцией можно и нужно бороться.
Но нередко мы становимся не виновниками, а жертвами.
Никто не спрашивает, готовы ли мы выступить громоотводами.
Выпустившие пар быстро приходят в норму. Нам же надолго остаются обида и плохое настроение.
Что такое гнев ?
Гнев — это реакция организма на обиды, задетое самолюбие и душевные страдания.
Человек злится и кричит, пытаясь защитить себя.
По мнению специалистов, гнев не просто эмоция, но форма аффекта.
Такой эмоциональный процесс характеризуется интенсивностью и кратковременностью.
На несколько минут кардинально меняется не только психическое, но и физиологическое состояние человека: сокращаются мышцы, приливает кровь, затрудняется дыхание.
В гневе организм работает на износ.
А выбросив негативную энергию, постепенно успокаивается.
Потому-то мы и чувствуем себя вымотанными после крупной ссоры с криками и битьём посуды.
Гнев деструктивен. Он разрушает нас изнутри.
У склонных к агрессии нередко больное сердце, гипертония, мигрени, проблемы с кожей
и желудочно-кишечным трактом.
Ещё опаснее так называемый входящий гнев — отрицательная энергия, направленная на нас.
Что вы испытываете, когда на вас срываются коллега, супруг(а), сосед?
Обида, возмущение, страх — распространённые реакции.
Но нередко одна вспышка гнева порождает другую, ответную.
Трудно оставаться спокойным, если на тебя орут.
Гнев испытывают все, независимо от пола, возраста и расы.
Человек в ярости зачастую не контролирует свои слова и поступки.
Чтобы не замкнуться в круге негативных реакций, нужно в равной мере противостоять
не только собственным вспышкам гнева, но и тем, что исходят от других людей.
Как противостоять чужой злобе ?
1. Дышите.
Изменить дыхание — главная рекомендация по самоконтролю.
Попав в поле зрения разгневанного человека и почувствовав, что вам передаётся его возбуждённость,
начните дышать медленно и глубоко.Это позволит привести пульс и давление в норму, успокоиться.
2. Отвлекайтесь.
Если вы начнёте вникать в посыл разгневанного человека, есть опасность ввязаться в бесплодную полемику.
Чтобы не слушать, вспомните какую-нибудь детскую песенку или стишок.
«Наша Таня громко плачет…» — эти строки знают все, но воспроизвести их в голове в критической ситуации
не так-то просто. И это хорошо — вы невольно отвлечётесь от гневных речей оппонента
и пропустите мимо ушей его колкости.
3. Иронизируйте.
Глаза навыкате, дёрганые движения, слюна брызжет в разные стороны.
Человек в припадке гнева выглядит довольно комично.
Если вам удастся отвлечься от его слов, вы непременно заметите это.
А если вообразить его в будёновке и с шашкой наголо — получится откровенно смешная картина.
Но не стоит насмехаться над человеком, находящемся в крайнем эмоциональном возбуждении.
Лучше вспомнить, что сердитый кулак не бьёт по улыбающемуся лицу.
Улыбнитесь по-доброму. И, возможно, ярость сменится милостью.
4. Отстраняйтесь.
Если есть возможность, не попадайте под горячую руку.
Уйдите в другую комнату, прогуляйтесь, займитесь каким-то делом.
Позвольте человеку выпустить пар. Но без вас.
5. Прощайте.
Пожалуй, это главная рекомендация.
В гневе человек не отдаёт себе отчёт в том, что творит (помните: это форма аффекта).
А когда ярость прошла, испытывает чувство вины.
Подчас даже не знает, как на вас посмотреть.
Заговорите первым. Дайте понять, что не держите зла.
Так сорвавшемуся будет проще искренне покаяться и возобновить конструктивный диалог.
Следуйте этим простым советам и помните древнеиндийскую мудрость:
кто не отвечает гневом на гнев, спасает обоих — себя и разгневанного.
(источник - LAMP)
Почитайте стихи автора
Наиболее популярные стихи на поэмбуке
