Виктория

Добрый вечер, дорогие друзья!

"Специальное упражнение, помогающее правильно расслабиться

Сядьте удобно, чтобы вам ничто не мешало, и вы чувствовали себя комфортно. Закройте глаза, сосредоточьтесь на макушке головы. Почувствуйте мышцы в области черепа. Дайте им мысленный приказ расслабиться. Если нужно, повторите приказ несколько раз. После этого вы почувствуете определённый результат. Если сразу не получается, не отчаивайтесь. Возможно, мышцы были долгое время напряжены, поэтому просто не умеют расслабляться.

 

После того, как мышцы расслабятся, вы почувствуете приятное ощущение, исходящее от макушки и распространяющееся вниз по всей голове. Сосредоточьтесь на этом приятном ощущении, наблюдайте, как нежный поток распространятся сам. После этого сосредоточьтесь на мышцах вокруг глаз и под ними.

 

Это лицевые мышцы, и они постоянно испытывают огромное напряжение. Поэтому могут не расслабиться при первом мысленном приказе. Будьте настойчивы, и, в конце концов, мышцы поддадутся вам. В зоне расслабления вы почувствуете приятную дрожь. Это очень хорошо, и со временем вам удастся поддерживать лицевые мышцы расслабленными весь день. Это благоприятно скажется на лице, оно может даже улучшиться, и вы станете лучше выглядеть.

 

Затем расслабляем область рта. При этом нужно следить, чтобы все ранее расслабленные мышцы оставались в этом же состоянии. Далее наступает очередь шеи, плеч, груди, рук, кистей рук. При этом используется тот же способ концентрации, то есть осознанное расслабление. Расслабьте таким образом всё тело до пальцев на ногах. Кстати, данное упражнение способствует глубокому и спокойному сну, а проснётесь вы свежими и бодрыми.

 

Упражнение следует выполнять в удобном месте, где можно уединиться. Впоследствии, когда придёт опыт, вы сможете высвобождать жизненную энергию в любом месте, в любое время и при любых условиях. Для правильного расслабления подходит любое время. Занимайтесь этим по 4-5 раз в день по 5-10 минут. Но в любом случае вы сами должны определить место, количество и продолжительность занятий. Расслабляться можно во время телефонного разговора, когда смотрите телевизор или обедаете"

Юрий Сыромятников