Неуверенность в себе, что это и как с этим бороться?
Неуверенность в себе - это то, с чем необходимо бороться. Иначе качество жизни страдает во много раз. У таких людей развит огромный страх перед всем что их окружает, этот мир кажется им враждебно настроенным против них. Так что же такое неуверенность в себе?
Неуверенность в себе — это субъективное чувство сомнения в своих способностях и потенциале успеха в разных сферах жизни. По большому счету, неуверенность в себе — это страх быть собой, который растёт из сомнений в своей компетентности.
Такое определение дают научные статьи. Это чувство настолько глубоко в тебе сидит, что очень сложно от него избавиться. Любой шаг, слово, действие порождают в голове такой хаос, хочется в такие моменты стать комариком и спрятаться в самый дальний уголок. Такие люди избегают общения, не потому что они плохие собеседники или социофобы, они считают сами себя не достойными быть в этом обществе. Ты начинаешь сам себя пожирать, анализируя каждое слово, каждый жест. И мысленно задавая вопросы: А что если я сказала что-то не то? А может нужно было как-то иначе сказать? Блин, почему он на меня так смотрит, видимо я плохо выгляжу, а может его обидели мои слова? Какой дурацкий жест я сейчас сделала, может надо было иначе как-то? Только бы не было не каких вопросов, пожалуйста сделайте вид что меня нет. Типичное сомнение в себе, ты говоришь быстро, сбивчиво и запутанно, выглядишь глупо и смешно и всё это порождает в душе ещё большую панику.
У такого состояния как неуверенность в себе, имеются симптомы и вот они:
Внешние (телесные) признаки
Учащённое сердцебиение, покраснение или бледность лица, неровное дыхание в разговоре.
Сбивчивая речь, человек тараторит и теряет нить повествования, дёрганые движения — разговорный спринт, только бы быстрее закончить выступление.
Сутулость, сгорбленная фигура, неосознанное желание занимать меньше места и быть менее заметным.
Фразы «я полагаю», «мне кажется» — человек как будто извиняется за то, что находится на своём месте.
Внутренние (мыслительные, поведенческие)
Сравнение себя с другими — у неуверенного в себе человека почти всегда оно оказывается не в его пользу.
Неумение сказать «нет» — человеку проще согласиться на труд, который ему в тягость, чем отказать.
Преуменьшение своих заслуг, неумение принимать комплименты.
Перекладывание ответственности за свою жизнь на обстоятельства или других людей.
Избегание инициативы и ответственности.
Высокомерие, которое служит защитным механизмом, — оно помогает отвергнуть других раньше, чем они могли бы отвергнуть человека.
Перфекционизм — иногда неуверенность хорошо маскируется, но все же выдаёт себя в вечном стремлении к недосягаемому совершенству и гиперконтроле.
Неуверенные в себе люди бояться ответственности считая что не справятся, сделают ошибку, а значит их будут ругать. Поэтому, они всегда ищут на кого бы переложить эту ответственность. Но при этом они не умеют отказывать, они всегда соглашаются на всё что им предложат или попросят, лишь потому что бояться обидеть отказом. Поэтому за частую они делают то, что им не под силу или не по душе. Это высоко тревожные люди, которые переживают и вгоняют себя в депрессию да же по мелочам.
Но как же бороться с таким недугом? Для начала нужно понять какие же положительные стороны у тебя есть, далее перестать себя само критиковать, а наоборот сказать себе что все ошибаются и это нормально. Заменить слово ошибка на понятие зона роста. Так же перестать искать причины всего происходящего в себе, и наконец экспериментировать. Выписывать свои достижения, по чаще себя хвалить, не фокусироваться на плохом, а побольше уделять внимания своему телу. Думаю, это должно помочь.
Главное нужно помнить, что вы самый лучший, интересный человек, который может многое. Делать и не чего не бояться. Ведь самое страшное уже случилось, мы пришли на эту планету что бы умереть. И этот приговор настолько окончателен, что изменить его мы не в силах. Так отбросим все страхи и сомнения и будем жить ярко, внося новые краски в каждый прожитый день!
Всё написанное выше является чисто субъективным мнением и видением автора, не к чему не призывающем. Лишь размышляя на данную тему. Благодарю за прочтение, если у вас есть что сказать, то жду ваш отзыв.
