Как помочь человеку БРОСИТЬ КУРИТЬ

Основные шаги:

 

1. Не давить, а вдохновлять.

Чем больше ему говорят «бросай, это вредно», тем больше он злится и тянется за сигаретой. Лучше показать плюсы — «Ты будешь бодрее», «Будет легче дышать», «Будет лучше пахнуть одежда».

 

2. Договориться о мотивации.

У каждого она своя: здоровье, дети, спорт, деньги, внешний вид, желание дольше прожить с близкими. Помоги ему самому найти свою причину.

 

3. Заменить привычку.

Курение — это не только никотин, но и ритуал: кофе + сигарета, стресс + сигарета. Можно предложить альтернативу — жвачку, орешки, прогулку. Даже обычная вода помогает.

 

4. Поддерживать, когда «ломает».

Первые 2 недели — самые трудные. Тут важно, чтобы рядом был человек, который не упрекает, а помогает: «Я знаю, тяжело, но ты держишься молодцом».

 

5. Не провоцировать.

Если ты сама не куришь — не делай этого рядом. Если он уже пытается бросить — уберите пепельницы, зажигалки, пачки.

 

6. Призывать к профессиональной помощи.

Сейчас есть пластыри, таблетки, спреи и даже курсы поддержки. Это работает гораздо лучше, чем «силой воли» в одиночку.

 

7. Праздновать маленькие победы.

День без сигарет? Неделя? Месяц? Делайте из этого маленький праздник. Хвалить тут реально важно.