Преодоление часть Первая
Часть Первая
В 1984 году к сорока трем годам Серов набрал девяносто пять килограмм живого веса, что на двадцать с лишним превышало стандартный вес при среднем росте. Однажды в понедельник Серов проснулся ранним добрым утром. По биологическому ритму он «жаворонок ». В народе говорят: «Кто рано встает, тому помогает Бог». Серову больше нравится иное выражение: «Кто рано встает, тому принадлежит весь мир».
В умную голову Серову пришло свежее, но почти не выполнимое желание довести за шесть месяцев текущего года живой вес до семидесяти килограмм. Заветный плод зрел, зрел и плюхнулся на слегка поседевшую от пережитого голову, как известное яблочко свалилось на стриженную под горшок голову Ньютона.
К этому времени Серов собрал популярную литературу, из которой понял, что если всерьёз заняться похудением:
Первое условие – это твердое желание начать работать над собой немедленно. Уяснить для себя, любимого, не только результат, к которому необходимо стремиться и его конечный срок, а также промежуточные результаты на каждую неделю и главное на каждый день, которые следует выполнять, во что бы то ни стало « кровь из носа!». Жертвовать большими и малыми желаниями, откладывая их на потом, ради конечного результата.
На листах бумаги А - 4 написал (компьютера ещё не было и в помине) крупными печатными буквами: « Даешь 70 кг к ноябрю 1984 года!» и «Без борьбы, нет победы!» пришпандорил «напоминалки» к стене комнаты над письменным столом.
Второе условие – это воля к победе! К победе над собой. Это трудно, но реально. Когда выполнил поставленную задачу на день, то сразу чувствуешь моральное удовлетворение. Я это сделал! Ай, да я! Спасибо мне!
Третье условие – бросить курить и выпивать на время похудения. Это совершить невероятно трудно, но тоже выполнимо. От «друзей», кто категорически утверждает, что: « Курить я буду, но пить не брошу», беги без оглядки как можно дальше.
Чтобы выполнить третье условие - подход индивидуален. У Серова свой опыт. Когда начинал пробежки на стадионе, то дыхание сбивалось после первого круга. Серов убедил себя, что во всем виноват подлый «табачок» и стоит только бросить смолить, то пробежки можно будет увеличить в разы по времени и в скорости.
Серов откровенно завидовал тем, бегающим на стадионе атлетам, которые легко накручивали круг за кругом, хотя по возрасту им явно было под шестьдесят. Он решил для себя, что должен также красиво бегать, как тот тридцатилетний атлет, который его легко обгонял, не обращая внимания, будто Серов пустое место или фонарный столб.
Через полтора года, преодолев тернии Серов добился своего. Однажды атлет, «эталон» бега, не смог обогнать на беговой дорожке, как ни старался несколько кругов. Серов прибавлял и прибавлял в скорости как только тот начинал пыхтеть сзади и, в конце концов, парень прекратил гонку преследования. Для Серова это была настоящая победа! Поставил цель и добился своего! Мужик сказал – мужик сделал!
В одной из газет Серов случайно (на самом деле, случайностей в жизни не бывает, даже пресловутый кирпич, знает, на чью голову чебурахнуться) обнаружил американский метод «Как бросить курить за пять дней». Он вырезал заметку и положил в кабинете на рабочий стол под стекло, чтобы заметка все время была перед глазами.
Как бросить курить за пять дней
1-й день. Встать на полчаса раньше обычного, выпить 2—3 стакана воды, принять душ.
На завтрак — только фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдох—выдох).
Всякий раз при появлении желания курить «гасить» его 2— 3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. Избегать общества курящих любителей.
Обед легкий: овощной салат, суп, овощное рагу, пирожок с вареньем, сок. Обязательна прогулка сразу после обеда.
Ужин легкий.
Не бездельничать, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртное.
2-й день. 2—3 стакана воды натощак, затем дыхательные упражнения. После завтрака (фрукты, соки) — пешком на работу или пройти пешком хотя бы часть пути. Жить по режиму первого дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, водой, соками.
3-й день. Та же диета. Не курить и укреплять волю в решении бросить курить
4-й день. Тяга к курению обычно пропадает. Режим и диета прежние.
5-й день. Надеемся, что в этот день вы будете удовлетворены достигнутыми успехами и почувствуете уверенность в силе собственной воли. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих четырех дней.
Серов не помнил, что повлияло сильнее сам заокеанский метод или упорное желание одержать победу над собой, но курить бросил сразу, не откладывая до первого числа следующего месяца. Это была очередная победа, и Серов откровенно гордился собой. Жена не могла нарадоваться на перемены, которые происходили! На работе Серов не афишировал, что бросил курить. Это был маленький секрет.
Продолжение следует
